Giảm cân trong lúc ngủ, liệu bạn có tin?

Các chuyên gia khẳng định giấc ngủ chất lượng có thể góp phần giảm cân giống như các bài tập thể chất. Bạn có thể giảm cân trong lúc ngủ mà không phải làm gì quá phức tạp. 7 thói quen khi ngủ dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân trong giấc ngủ, mà không phải tốn công sức nhiều.

Giảm cân ngoài mang lại vẻ đẹp và sự tự tin, còn giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của chúng ta. Nếu kết hợp luyện tập khoa học và phương pháp giảm cân trong lúc ngủ, bạn sẽ sớm có được vóc dáng đẹp và một sức khỏe tốt. Dưới đây là 7 thói quen giúp bạn giảm cân trong lúc ngủ.

1. Ngủ ở nhiệt độ lạnh

• Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ nhiệt độ phòng ngủ khoảng 18°C vào ban đêm để tăng cường trao đổi chất. Khi bạn ngủ trong phòng lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt. Đây là lý do tại sao bạn có thể thấy mình gầy hơn vào buổi sáng.

2. Uống nước nho

• Nước nho giúp đốt cháy calo nhờ một chất đặc biệt gọi là resveratrol. Nó chuyển đổi mỡ trắng xấu thành mỡ nâu tốt. Khi ngủ, cơ thể sử dụng chất béo nâu để giữ ấm. Do đó, uống một cốc nước nho trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nó cũng thay cho nước trái cây tươi để tránh lượng đường không cần thiết.

3. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

• Các nghiên cứu cho biết, một lịch trình giấc ngủ không được kiểm soát có thể dẫn đến tăng cân quá mức. Thông thường, hoocmon Melatonin thiết lập nhịp điệu của cơ thể, đồng hồ sinh học trong não và điều hòa giấc ngủ tự nhiên của con người. Nó cũng giúp kích hoạt các tế bào mỡ nâu, giúp đốt cháy calo.
• Nếu sinh hoạt không điều độ, không chỉ mệt mỏi vào buổi sáng, bạn còn tăng lượng calo trong cơ thể. Do đó, hãy đi ngủ đúng giờ.

4. Tắt các công cụ tiện ích vào ban đêm

• Các nghiên cứu chứng minh rằng ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh làm trì hoãn việc sản xuất Melatonin. Do đó, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để ngủ và khiến bạn thức dậy mệt mỏi.
• Cố gắng không sử dụng các tiện ích trong 2 giờ trước khi đi ngủ và đặt màn hình của chúng vào chế độ ban đêm. Thay thế một máy tính bảng bằng một cuốn sách, điều này khiến cơn buồn ngủ đến nhanh hơn.

5. Ăn nhẹ đồ ăn giàu protein

• Ăn đêm gồm những thực phẩm giàu protein sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ bắp của bạn phát triển.

6. Huấn luyện sức đề kháng

• Tập thể dục là cách tốt nhất để rũ bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất trước khi đi ngủ. Huấn luyện sức đề kháng (Resistance training) có tác dụng tốt trong việc cải thiện hệ тιм mạch. Ngoài ra, nó còn giúp giảm mỡ thừa, phát triển cơ bắp và gia tăng sự trao đổi chất.
• Bơi lội hoặc nâng tạ được xem là giải pháp tập thể dục đêm muộn tốt nhất. Nó không khiến bạn làm việc quá sức, nhưng giúp kích thích đốt cháy calo, sẽ kéo dài ngay cả sau khi bạn ngủ.

7. Uống trà thảo mộc

• Một số loại trà có thể giúp bạn giảm cân vào ban đêm. Trà thảo dược tự nhiên thực sự có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo những cách khác nhau và thậm chí làm cho bạn gầy hơn. Trà bạc hà làm giảm sự thèm ăn và giúp bạn tránh ăn vặt. Trà hoa cúc chamomile cải thiện tiêu hóa và thư giãn thần kinh của bạn.
• Nếu kết hợp tập thể dục và ăn uống lành mạnh với những phương pháp này sẽ giúp cân nặng giảm đáng kể mà không cần sử dụng các cách giảm cân tiêu cực.

Sức khỏe là điều quan trọng nhất trong cuộc sống. Có sức khỏe chúng ta mới có thể kiếm tiền, có thể ăn uống ngon. Qua bài viết trên, Nệm Ngủ Ngon chúc bạn sớm cải thiện được vóc dáng cũng như có được một sức khỏe thật tốt nhé!

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.