5 loại trái cây giải nhiệt vào mùa nóng hiệu quả

Dễ mất sức, người cảm thấy mệt mỏi và khó chịu là những điều xảy ra với cơ thể vào mùa nóng. Sau đây là 5 loại trái cây giải nhiệt vào mùa nóng mang lại hiệu quả tốt, mời bạn đọc cùng Nệm Ngủ Ngon tham khảo nhé.

Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể chúng ta dễ mất nước và cần bổ sung những nguồn vitamin tự nhiên từ trái cây để thanh nhiệt cũng như bổ sung năng lượng cho cơ thể. Dưới đây là 5 loại trái cây giải nhiệt lại tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung hàng ngày.

1. Quả cam

Đầu tiên trong danh sách 5 loại trái cây giải nhiệt vào mùa nóng hiệu quả chính là quả cam. Đây là loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này cũng là nguồn cung cấp nước dồi dào cho cơ thể, bởi trong cam có 87% là nước. Bạn nên ăn 1 – 2 quả cam một ngày, ăn cả múi thay vì uống nước ép, để giữ nguyên được các chất vitamin và chất xơ.

2. Táo

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất và cũng vô cùng bổ dưỡng. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin C, kali và vitamin K. Chúng cũng cung cấp một số vitamin B.

Các nghiên cứu cho thấy, chất chống oxy hóa trong táo có thể thúc đẩy sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, ung thư và Alzheimer.

Trong táo cũng chứa một hàm lượng Pectin, một loại chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột của bạn và giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất và cấp nước cho cơ thể.

3. Dưa hấu

Báo Lao động dẫn nguồn Health cho biết, dưa hấu vị ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt giải khát, trị say nắng, say nóng hiệu quả. Trong dưa hấu có hàm lượng nước cao giúp giải nhiệt cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này cũng rất giàu các chất dinh dưỡng, vitamin, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Dưa hấu có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống đều rất tốt.

Loại quả bạn nên ăn vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp giải nhiệt mùa hè.

4. Đu đủ

Đu đủ được cho là tác dụng làm dịu vết cháy nắng, giảm rám nắng. Loại trái cây mùa hè này chứa một loại enzyme gọi là papain hỗ trợ tiêu hóa. Thực phẩm giàu kali, vitamin C, K và A giúp duy trì hệ thống miễn dịch của trẻ.

5. Chuối

Chuối giàu carbohydrate cung cấp năng lượng cho trẻ. Quả cũng là nguồn vitamin B6 dồi dào, bảo vệ hệ thần kinh khỏe mạnh, sản xuất năng lượng cần thiết cho cơ thể. Mặt khác, chuối cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin C và kali. Các chất điện giải như kali bị thiếu hụt khi trẻ bị tiêu chảy, có thể khiến người bệnh cảm thấy kiệt sức. Do đó, chuối có thể bổ sung các chất dinh dưỡng đã mất.

Tham khảo thêm: << 5 mẫu nệm thoáng mát cho mùa nóng>>

6. Kết Luận

Bằng cách bổ sung các loại trái cây giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày, bạn không chỉ cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết mà còn giúp cải thiện sức đề kháng vào những ngày nắng nóng. Qua bài viết mà Nệm Ngủ Ngon vừa chia sẻ, hi vọng bạn đọc sẽ có thêm kiến thức hữu ích để đảm bảo sức khỏe vào những ngày nóng này nhé!