Đừng ăn nhiều đường, nhất là trước khi ngủ

Khi bạn ăn một lượng đường vừa đủ có thể giúp kích thích các tế bào thần kinh, làm tinh thần trở nên phấn chấn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều đường, không kiểm soát lượng đường trong quá trình ăn uống, cơ thể sẽ gặp phải những tác hại, xảy ra ngay lập tức và về lâu dài.

Không chỉ là loại gia vị mang vị ngọt dùng để pha nước, chế biến thức ăn, làm bánh… Đường còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như vitamin B1 và B2, vitamin C, muối vô cơ, sắt, acid hữu cơ… có vai trò chuyển hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên ăn nhiều đường, đặc biệt là trước khi ngủ có thể gây ra những tác hại sau:

1. Mất cân bằng nội tiết tố

Đường giúp giải phóng serotonin và dopamine, hai chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thư thái. Nhưng nếu chúng ta ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, trở nên lo lắng quá mức, thậm chí là hung hăng.

2. Thay đổi tâm trạng

Khi bạn ăn đồ ngọt, lượng đường trong máu sẽ tăng vọt. Điều này mang lại sự bùng nổ năng lượng và tỉnh táo bất ngờ. Nhưng khi lượng đường trong máu giảm xuống, năng lượng cũng giảm theo, khiến bạn cảm thấy uể oải, cáu kỉnh và không thể tập trung.

3. Làm gián đoạn giấc ngủ

Đường có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi cơ thể tiêu hóa đường sẽ giải phóng một loại hormone gọi là cortisol. Loại hormone này được giải phóng để “đối phó” với căng thẳng và có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Hơn nữa, đường cũng có thể cản trở giấc ngủ sâu, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào ngày hôm sau.

4. Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Bên cạnh những điều trên, đường cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, chế độ ăn nhiều đường có liên quan đến chứng trầm cảm. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ lo lắng.

Tóm lại, lượng đường dư thừa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, chúng ta nên duy trì một chế độ ăn uống khoa học, có sự kết hợp của nhiều nhóm chất để cân bằng dinh dưỡng hợp lý và phòng tránh bệnh tật.

Nguồn: Sưu tầm

Qua bài viết mà Nệm Ngủ Ngon vừa chia sẻ, hi vọng bạn đọc sẽ có thêm kiến thức dinh dưỡng về loại gia vị mà chúng ta nạp vào hằng ngày, để có thể kiểm soát và mang lại sức khỏe tốt hơn cho bản thân và gia đình nhé.

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.