Lợi ích của giấc ngủ mang lại gì cho chúng ta?

Một giấc ngủ sau một ngày dài làm việc có lẽ là điều không thể thiếu với bất kì ai trong chúng ta. Như việc ăn uống hằng ngày, bạn ăn đủ chất dinh dưỡng, ăn uống khoa học sẽ giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh. Giấc ngủ cũng thế, khi bạn ngủ đủ giấc cũng như đi ngủ đúng thời điểm mỗi ngày, bạn sẽ tỉnh táo cũng như tràn trề năng lượng hơn khi thức dậy. Nệm Ngủ Ngon sẽ nêu ra những lợi ích của giấc ngủ mang lại mà bạn không ngờ tới!

Những lợi ích của giấc ngủ

1 . Kiểm soát cân nặng, hạn chế bị béo phì

Người thiếu ngủ sẽ mất cân bằng lượng hormone, làm tăng cảm giác thèm ăn và có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn. Thiếu ngủ khiến mức ghrelin tăng cao- hormone kích thích sự thèm ăn và giảm leptin- hormone ngăn chặn sự thèm ăn.

Do đó, bạn sẽ ăn nhiều hơn khi thức khuya, làm tăng cân đáng kể, thậm chí có thể béo phì. Để kiểm soát cân nặng, tốt nhất bạn nên đi ngủ đúng giờ và phải ngủ đủ.

2. Cải thiện sự tập trung

Các khía cạnh khác nhau của chức năng não bao gồm nhận thức, sự tập trung, hiệu suất,… bị tác động lớn bởi giấc ngủ. Nếu thiếu ngủ, tất cả đều bị ảnh hưởng tiêu cực tương tự như nhiễm độc rượu.

3. Cải thiện trí nhớ

Không có bất kì loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào có khả năng giúp chúng ta có trí nhớ tốt. Để duy trì trạng thái minh mẫn và có trí nhớ bạn, bạn cần ngủ sâu và đủ giấc để các nơ ron thần kinh được nghĩ ngơi, từ đó mới đưa ra được các quyết định đúng đắn nhất.

4. Hạn chế mắc chứng Alzheimer

Hàm lượng beta- amyloid- loại protein có quan hệ mật thiết với bệnh Alzheimer, sẽ được giảm bớt nếu ngủ đủ giấc. Nhờ đó, chúng ta hạn chế nguy cơ mắc bệnh này.

5. Hạn chế mắc các bệnh tim mạch

Khi thiếu ngủ, nhịp tim, huyết áo, nồng độ protein phản ứng C sẽ cao hơn, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hoặc đột quỵ.

6. Tăng cường sức đề kháng

Cơ chế miễn dịch của cơ thể chúng ta sẽ suy giảm chỉ sau một đêm mất ngủ. Bởi khi thiếu ngủ, hệ miễn dịch sẽ tiết ra ít hợp chất cytokines- chất rất cần thiết để bảo vệ hệ miễn dịch chống lại chứng viêm và nhiễm trùng.

7. Hạn chế tình trạng viêm trong cơ thể

Giấc ngủ có thể tác động đến tình trạng viêm trong cơ thể. Mất ngủ sẽ kích thích các dấu hiệu của tình trạng viêm và tổn thương tế bào. Thiếu ngủ có liên quan chặt chẽ đến tình trạng viêm đường tiêu hóa. Theo các nghiên cứu cho thấy, người thiếu ngủ có khả năng mắc bệnh crohn cao và nguy cơ tái phát gấp đôi so với người ngủ đủ giấc.

8. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Thiếu ngủ gây rối loạn cơ chế hoạt động cũng như chức năng của cơ thể, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và giảm độ nhạy insulin, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

9. Tăng ham muốn tình dục

Ở cả nam và nữ, giấc ngủ sẽ giúp bổ sung testosterone. Nếu bạn thiếu ngủ, hàm lượng chất testosterone này sẽ ở mức thấp, gây ra các rối loạn chức năng tình dục, giảm ham muốn.

10. Làm đẹp da

Quá trình thải độc của cơ thể sẽ bị rối loạn nếu bạn ngủ muộn. Các chất độc dần tích tụ khiến cơ thể nóng, da sần sùi, nổi mụn. Ngủ đủ các hormone sinh trưởng sẽ hoạt động hiệu quả, các bước dưỡng da phát huy tác dụng, làn da ngày càng đẹp hơn.

11. Sự phát triển của cơ thể

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ thể về chiều cao và thể lực, đặc biệt với trẻ đang trong giai đoạn phát triển. Để phát triển tốt nhất, bạn cần đảm bảo con em mình được ngủ đủ giấc.

Qua bài viết trên, bạn có thể thấy lợi ích của giấc ngủ mang lại là cực kì quan trọng phải không ạ? Hãy ngủ đúng giờ cũng như đủ giấc để luôn có được một cơ thể mạnh khỏe bạn nhé!

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.