Thường xuyên bị bóng đè liệu có nguy hiểm?

Bóng đè là một hiện tượng thường gặp trong giấc ngủ, gây ra cảm giác tê liệt tạm thời và sợ hãi cho người trải nghiệm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tinh thần. Vậy nếu thường xuyên bị bóng đè liệu có nguy hiểm?

Thường xuyên bị bóng đè là câu hỏi của khá nhiều người, tình trạng này xảy ra làm cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, và có phần lo lắng sợ hãi liên quan đến tâm linh. Cùng Nệm Ngủ Ngon tìm hiểu rõ hơn về việc này nhé!

1. Nguyên nhân của hiện tượng bóng đè

Bóng đè xảy ra khi cơ thể chuyển đổi giữa các giai đoạn giấc ngủ. Có hai giai đoạn chính:

1.1. Giai đoạn REM (Rapid Eye Movement):

Đây là giai đoạn giấc ngủ sâu, khi mà mắt chuyển động nhanh và chúng ta thường mơ. Trong giai đoạn này, cơ thể bị tê liệt để ngăn chặn chúng ta thực hiện các hành động trong giấc mơ.

1.2. Giai đoạn không REM:

Đây là giai đoạn giấc ngủ nông hơn và không có chuyển động mắt nhanh. Bóng đè thường xảy ra khi cơ thể chưa hoàn toàn chuyển đổi giữa giấc ngủ REM và tỉnh giấc, dẫn đến việc cơ thể vẫn còn tê liệt nhưng ý thức đã tỉnh táo.

2. Triệu chứng của hiện tượng bóng đè

Người bị bóng đè thường gặp phải các triệu chứng sau:

• Tê liệt tạm thời: Không thể cử động hoặc nói trong vài giây đến vài phút.
• Ảo giác: Có thể cảm thấy có ai đó trong phòng, thấy bóng đen, hoặc cảm giác áp lực lên ngực.
• Sợ hãi: Cảm giác lo lắng hoặc hoảng loạn mạnh.

3. Yếu tố góp phần gây ra bóng đè

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị bóng đè:

• Thiếu ngủ: Nếu bạn thường xuyên có ngủ không đủ hoặc không đều đặn.
• Thay đổi lịch ngủ: Thay đổi đột ngột về giờ giấc ngủ.
• Tư thế ngủ: Nghiên cứu cho thấy Tư thế nằm ngửa có tỉ lệ bị bóng đè cao nhất.
• Căng thẳng và lo lắng: Căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
• Các yếu tố khác: Sử dụng một số loại thuốc hoặc chất kích thích, rối loạn giấc ngủ (như chứng ngủ rũ).

4. Cách phòng ngừa và xử lý bóng đè

Để giảm thiểu nguy cơ và tác động của bóng đè, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Giữ lịch ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Giảm căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, tối và thoáng mát.
• Tránh nằm ngửa: Nếu bạn thường bị bóng đè khi nằm ngửa, thử nằm nghiêng khi ngủ.

Tham khảo thêm: Khó ngủ nên nằm nệm gì?

5. Kết luận

Bóng đè không gây nguy hiểm nhưng có thể gây ra sự khó chịu và sợ hãi. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa hiện tượng này sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và tâm lý thoải mái hơn. Nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế. Một giấc ngủ lành mạnh là nền tảng cho sức khỏe tốt và cuộc sống hạnh phúc bạn nhé

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.