Ngủ dậy bị đau họng – Điều trị ra sao?

Nếu bạn đã từng bị cảm giác ngủ dậy bị đau họng, bạn sẽ hiểu rõ nhất sự khó chịu như mệt mỏi, lờ đờ, ảnh hưởng đến 1 ngày làm việc năng suất của bạn. Vậy đâu là nguyên nhân, cũng như cách điều trị tình trạng này ra sao? Cùng Nệm Ngủ Ngon tham khảo ngay thông tin dưới bài viết này bạn nhé!

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới việc ngủ dậy bị đau họng, nhưng có 1 số nguyên nhân phổ biến nhất, bao gồm:

1. Nguyên nhân gây ra đau họng sau khi bạn ngủ dậy

1.1. Ngủ ngáy

Là hiện tượng khi ngủ, miệng vẫn mở trong đêm. Điều này không chỉ gây ra tiếng động khiến người khác bị ảnh hưởng mà còn có thể làm cho miệng, cổ họng bạn khô rát.

Một số đối tượng sau có thể dễ gặp phải hiện tượng ngủ ngáy, chẳng hạn như: tắc mũi, di truyền, béo phì hoặc thường xuyên hút thuốc lá,… Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, bạn có thể tìm tới bác sĩ để khắc phục.

1.2. Không khí lạnh cùng với môi trường khô, thiếu độ ẩm

Trong những giai đoạn giao mùa hoặc vào mùa đông, độ ẩm trong không khí thường thấp, cơ thể của bạn rất dễ bị nhiễm lạnh. Điều này có thể dẫn tới việc ngủ dậy bị đau họng.

1.3. Mất nước

Khi ngủ cơ thể vẫn có quá trình trao đổi chất, tái tạo năng lượng nên vẫn sau một đêm dài vẫn có thể gặp phải hiện tượng mất nước. Cùng với đó, những người bị tiểu đường hoặc sử dụng một số loại thuốc cũng dễ mắc phải tình trạng này.

Tuy nhiên, uống nhiều nước trước khi đi ngủ cũng không tốt, có thể khiến cho cơ thể khó ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn. Chính vì vậy, tốt nhất là bạn có thể để một cốc nước trên bàn để có thể uống trước khi ngủ khoảng 30 phút và uống khi thức giấc.

Cùng với đó, nên giữ cho không khí trong phòng ngủ được đủ độ ẩm, nếu dùng điều hòa, không để nhiệt độ quá thấp, trường hợp không khí quá khô, có thể dùng máy tạo độ ẩm.

1.4. Nhiễm virus

Khi virus tấn công vào cơ thể, chúng có thể khiến cho hàng rào miễn dịch bị suy giảm. Đặc biệt, một số loại virus gây bệnh cảm lạnh, cúm, bạch cầu, thủy đậu, sởi,… có thể dẫn tới tình trạng đau rát họng.

1.5. Viêm mũi dị ứng

Bệnh lý này có thể gặp ở mọi đối tượng, thuộc mọi lứa tuổi khác nhau. Đặc biệt, chúng sẽ nghiêm trọng hơn trong những giai đoạn thay đổi thời tiết. Cùng với các hiện tượng ngứa, nghẹt mũi, hắt hơi, đau rát cổ họng, hoặc sốt đi kèm.

Bệnh thường kéo dài rất dai dẳng, tái đi tái lại nhiều lần trong năm. Vì thế, bạn nên tới gặp bác sĩ để có các phương pháp phòng ngừa cũng như điều trị hợp lý.

1.6. Trào ngược axit

Trong khi ngủ, axit trong dạ dày có thể bị trào ngược lên họng gây ra cảm giác nóng, khó chịu. Cùng với đó là cổ họng đau rát khi thức giấc. Để hạn chế tình trạng này, tốt nhất là không nên ăn quá no hoặc ăn quá gần giờ đi ngủ khiến cho dạ dày phải hoạt động quá sức.

Trào ngược axit dạ dày nếu không được điều trị kịp thời có thể khiến cho niêm mạc họng, thực quản cũng như đường hô hấp trên bị tổn thương, gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn.

Tham khảo thêm: Gối chống trào ngược người lớn Kingroll

2. Các phương án điều trị ngủ dậy bị đau họng

Để tránh tình trạng đau rát cổ họng sau khi ngủ dậy, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

2.1. Duy trì môi trường ngủ đủ độ ẩm:

Sử dụng máy phun sương nếu bạn sử dụng điều hòa hoặc khi khô hanh, đặc biệt vào mùa đông. Đảm bảo phòng ngủ có độ ẩm phù hợp giúp cổ họng không bị khô.

2.2. Giữ ấm cơ thể:

Trong thời tiết lạnh, đặc biệt là vào mùa đông, hãy mặc ấm và đắp chăn kín. Đảm bảo có đủ không khí tươi trong phòng, tránh đóng kín cửa cửa sổ để cung cấp đủ oxy.

2.3. Uống nước ấm và mật ong:

Trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy, uống một ly nước ấm hoặc thêm mật ong vào nước ấm có thể làm dịu cổ họng và giúp giảm đau rát.

2.4. Bổ sung vitamin C:

Thực phẩm giàu vitamin C như cam, cam quýt, dâu tây, kiwi, và cà chua có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm lạnh.

2.5. Súc miệng bằng nước muối ấm:

Súc miệng bằng nước muối ấm vào buổi sáng có thể giúp làm sạch cổ họng, giảm triệu chứng đau rát, và loại bỏ vi khuẩn.

2.6. Xem xét thói quen ngủ ngáy:

Nếu bạn có thói quen ngủ ngáy, cần xem xét nguyên nhân gây ra điều này. Hút thuốc lá, béo phì, hoặc mắc bệnh ngủ ngáy mãn tính có thể là nguyên nhân. Thay đổi thói quen hoặc thử nằm nghiêng có thể giúp giảm nguy cơ ngủ ngáy.

2.7. Hạn chế ăn no trước khi đi ngủ:

Tránh ăn quá no ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Ăn nhiều trước khi đi ngủ có thể tạo áp lực lên dạ dày và gây trào ngược axit dạ dày.

Nhớ rằng, nếu ngủ dậy bị đau họng kéo dài hoặc đi kèm với triệu chứng khác như sốt cao, bạn nên thăm bác sĩ để kiểm tra và được tư vấn điều trị thích hợp.

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.