Bí quyết chọn thời gian ngủ để da đẹp

Trong thế giới ngày nay, với cuộc sống bận rộn và áp lực công việc, việc có đủ giấc ngủ là một thách thức. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết cách chọn thời gian ngủ phù hợp? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách thức thích hợp để chọn thời gian ngủ để da đẹp và luôn tràn đầy sức sống.

Có hay không việc ngủ để da đẹp là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là cánh chị em phụ nữ. Cùng Nệm Ngủ Ngon đi tìm hiểu xem liệu giấc ngủ có thực sự tác động đến làn da hay không bạn nhé!

1. Vai trò của giấc ngủ đối với làn da

1.1. Tái tạo và phục hồi da:

Trong lúc ngủ, cơ thể chúng ta tiến hành quá trình tái tạo và phục hồi các tế bào da bị hư tổn. Hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất trong giai đoạn này, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và elastin, hai yếu tố quan trọng giúp da đàn hồi và săn chắc.

1.2. Giảm căng thẳng và viêm nhiễm:

Ngủ đủ giấc giúp giảm mức độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Mức cortisol cao có thể dẫn đến viêm nhiễm và gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá, eczema và psoriasis. Giấc ngủ đầy đủ giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện tình trạng da.

1.3. Cải thiện độ ẩm và sự cân bằng dầu:

Trong khi ngủ, cơ thể điều chỉnh mức độ nước và dầu trên da. Giấc ngủ đầy đủ giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, ngăn ngừa tình trạng khô và bong tróc. Đồng thời, nó cũng giúp kiểm soát lượng dầu tiết ra, giảm nguy cơ mụn.

1.4. Tăng cường lưu thông máu:

Khi ngủ, lưu lượng máu đến da tăng lên, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cần thiết cho quá trình tái tạo và phục hồi. Điều này giúp da của bạn trở nên tươi sáng, hồng hào và khỏe mạnh hơn.

1.5. Giảm bọng mắt và quầng thâm:

Thiếu ngủ có thể gây ra bọng mắt và quầng thâm do tích tụ chất lỏng và tuần hoàn máu kém. Ngủ đủ giấc giúp giảm bọng mắt và làm mờ quầng thâm, mang lại vẻ ngoài tươi tắn và trẻ trung hơn.

1.6. Ngăn ngừa lão hóa sớm:

Thiếu ngủ có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây ra các dấu hiệu như nếp nhăn, da chảy xệ và đốm nâu. Giấc ngủ đầy đủ giúp duy trì làn da trẻ trung, làm chậm quá trình lão hóa.

2. Vậy thời gian ngủ để da đẹp là khi nào?

2.1. Ngủ theo chu kỳ circadian

Chu kỳ circadian, còn được gọi là nhịp sinh học, là một hệ thống điều khiển nội sinh của cơ thể, hoạt động theo chu kỳ khoảng 24 giờ. Chu kỳ này ảnh hưởng đến nhiều quá trình sinh lý, bao gồm giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể, hormone, và nhiều chức năng khác. Đây là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và hoạt động hiệu quả.:

Bạn có thể tham khảo về chu kỳ Circadian tại đây

2.2. Thời gian lý tưởng để đi ngủ:

Nghiên cứu cho thấy rằng đi ngủ trước 11 giờ tối có thể mang lại lợi ích lớn cho làn da của bạn. Việc này giúp cơ thể sản xuất melatonin, một hormone giấc ngủ quan trọng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm tăng quá trình tái tạo da.

2.3. Tránh ánh sáng xanh:

Đi ngủ sớm cũng giúp bạn tránh xa ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động và máy tính. Ánh sáng xanh có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và làm suy giảm chất lượng da.

Hi vọng qua bài viết mà Nệm Ngủ Ngon vừa chia sẻ, bạn sẽ có thêm kiến thức hữu ích để sở hữu làn da đẹp ngay cả khi trong giấc ngủ nhé!

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.