Những yếu tố nào quyết định một giấc ngủ ngon cho bạn?

Giấc ngủ mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích, dễ thấy nhất là sự sảng khoái và tỉnh táo sau khi bạn thức giấc. Tuy nhiên điều đó chỉ đúng khi bạn có được giấc ngủ ngon, không bị giật mình hay mơ ngủ. Vậy thế nào là một giấc ngủ ngon? Và những yếu tố nào quyết định một giấc ngủ ngon cho bạn?

1. Thế nào là một giấc ngủ ngon?

Nói nôm na dễ hiểu, một giấc ngủ ngon là một giấc ngủ đủ giấc (từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm tùy vào từng độ tuổi) và xuyên suốt, không bị gián đoạn vì bạn bị mơ ngủ, giật mình thức giấc hoặc đi vệ sinh.

2. Những yếu tố quyết định 1 giấc ngủ ngon

Chế độ ăn uống trước khi ngủ

Ăn quá no trong bữa tối, uống nhiều nước trước khi ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ khi hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực để hấp thụ những đồ ăn thức uống nạp vào cơ thế quá nhiều trong 1 thời điểm.

Thay vào đó, bạn nên ăn nhẹ vào bữa tối, tránh những loại thức ăn có hàm lượng vitamin C vì có thể gây mất ngủ. Bạn cũng chỉ nên uống khoảng 200ml nước (theo lời khuyên của chuyên gia) trước khi ngủ để máu có thể tuần hoàn dễ hơn, góp phần làm nên giấc ngủ ngon cho bạn.

Chế độ luyện tập thể dục

Nếu bạn là một người thường xuyên tập thể dục vào buổi tối, cần tránh tập sát giờ đi ngủ, cũng như là những bài tập nặng sẽ dễ làm thân nhiệt và nhịp tim tăng, làm bạn tỉnh táo và không thể đi vào giấc ngủ.

Bạn nên tập thể dục cách giờ đi ngủ ít nhất 1 tiếng vào buổi tối, và chỉ nên thực hiện những động tác nhẹ như đi bộ, plank,v..v.

Chế độ giải trí

Ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử sẽ ức chế não sản xuất Melatonin, là một hormone giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, ánh sáng từ màn hình có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến người dùng khó ngủ hơn, dần gây hại cho sức khoẻ.

Cách tốt nhất nếu được, bạn nên tránh sử dụng thiết bị điện tử quá lâu trước khi ngủ. Hoặc việc đọc sách và nghe nhạc sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Độ thông thoáng của phòng ngủ

Việc thiết kế không gian phòng ngủ thoải mái, thoáng mát và hợp sở thích cũng là một cách kích thích tốt cho giấc ngủ của bạn. Hãy dành thời gian sắp xếp phòng ngủ, hoặc thay đổi phong cách để bạn ngủ ngon hơn. Và nhớ, hãy giặt sạch sẽ chăn, màn, gối, ga đệm… Việc làm này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đó.

Và trên hết, một tấm nệm êm ái là điều không thể thiếu

Một tấm nệm êm ái sẽ giúp nâng đỡ tối ưu cho cơ thể, giúp bạn không bị đau nhức vùng lưng và vai gáy sau khi thức giấc, góp phần tạo nên một giấc ngủ ngon trọn vẹn cho người sử dụng.

Hãy đến Nệm Ngủ Ngon để có trải nghiệm thực tế, cũng như mua được những sản phẩm nệm có chất lượng tốt đi kèm với mức giá cực kì phải chăng bạn nhé!

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.