Những việc bạn cần làm khi bị mất ngủ thường xuyên

Một giấc ngủ ngon sẽ khiến tinh thần được thoải mái và minh mẫn hơn, nhờ đó công việc của bạn cũng trở nên thuận lợi hơn. Tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng có một giấc ngủ như vậy, và một trong những vấn đề về giấc ngủ thường gặp nhất đó là chứng mất ngủ. Tình trạng này gây ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả công việc cũng như sức khỏe của người bệnh. Vậy bạn cần làm gì để tránh tình trạng bị mất ngủ thường xuyên?

1. Tình trạng mất ngủ và điều bạn cần làm khi bị mất ngủ thường xuyên

Mất ngủ có thể xuất hiện bất cứ lúc nào và với bất cứ ai, đây là tình trạng khó ngủ vào ban đêm, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ không sâu và hay bị thức dậy giữa đêm… Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến cơ thể luôn mệt mỏi, kém tập trung, hai mắt thâm quầng, giảm trí nhớ… dẫn đến hiệu quả công việc kém và là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nghiêm trọng hơn.

Một khi đã bị mất ngủ, bạn không thể nào cố nhắm mắt mà giấc ngủ sẽ đến ngay, mà có thể can thiệp bằng một số việc nhỏ như là cần làm gì khi bị mất ngủ để tác động khiến bạn có được giấc ngủ nhanh chóng hơn.

2. Giải pháp cho người bị mất ngủ

Khi mất ngủ nhiều người sẽ nghĩ ngay đến thuốc an thần. Tuy nhiên, ngoài tác dụng an thần, có giấc ngủ nhanh chóng thì những loại thuốc này cũng có nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nếu sử dụng kéo dài hoặc quá lạm dụng thuốc.

Vì vậy bạn có thể thử những cách đơn giản không có sự can thiệp của thuốc, những cách này sẽ tác động trực tiếp đến giấc ngủ mỗi đêm của bạn nên cơ hội thành công cho những ai mới giai đoạn đầu của chứng mất ngủ sẽ rất cao.

a. Tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể

Tình trạng mất ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến thể trạng cơ thể như nóng hay lạnh cũng sẽ khiến bạn mất ngủ. Vì vậy, bạn nên tạo cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể, hãy làm ấm cơ thể khi quá lạnh hoặc làm mát và thoải mái khi quá nóng… đây chính là bước đầu tiên giúp bạn có giấc ngủ thỏa mái hơn.

b. Uống một tách trà thảo dược hoặc sữa nóng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn uống một tách trà thảo dược như trà hoa tam thất hay một cốc sữa nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Vì vậy hãy dành cho mình một tách trà thảo dược hay một ly sữa nóng tuyệt vời mỗi tối nhé.

c. Tạo phòng ngủ thoải mái nhất

Việc thiết kế không gian phòng ngủ thoải mái, thoáng mát và hợp sở thích cũng là một cách kích thích tốt cho giấc ngủ của bạn. Hãy dành thời gian sắp xếp phòng ngủ, hoặc thay đổi phong cách để bạn ngủ ngon hơn. Và nhớ, hãy giặt sạch sẽ chăn, màn, gối, ga đệm… Việc làm này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đó.

d. Tắt hết các thiết bị công nghệ

Ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử sẽ ức chế não sản xuất Melatonin, là một hormone giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, ánh sáng từ màn hình có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến người dùng khó ngủ hơn, dần gây hại cho sức khoẻ.

Trước khi đi ngủ 1 giờ, hãy tắt hết các thiết bị công nghệ bạn đang sử dụng như điện thoại, ipad, laptop… việc hình thành thói quen tốt này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ tự nhiên và an giấc hơn.

e. Tắt đèn điện

Hãy tắt tất cả đèn điện hay bất cứ thiết bị phát sáng nào. Hành động này vừa tiết kiệm điện vừa giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn, hạn chế tối đa tình trạng bị mất ngủ.

Qua bài viết mà Nệm Ngủ Ngon vừa chia sẻ, có thế thấy chứng mất ngủ tuy không quá nghiêm trọng, nhưng nó có ảnh hưởng xấu rất nhiều đến cuộc sống của bạn, từ công việc cho đến đời sống sinh hoạt hằng ngày. Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên, hãy đến phòng khám chuyên khoa để được tư vấn và điều trị một cách hiệu quả nhất nhé!

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.