Ngồi máy tính lâu nên làm gì? 5 biện pháp hữu hiệu để bảo vệ mắt

Nhu cầu công việc và giải trí hiện đại ngày nay khiến chúng ta phải thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính. Lâu ngày việc này sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là ở đôi mắt của người dùng. Vậy ngồi máy tính lâu nên làm gì?

Khi ngồi máy tính quá lâu, cơ thể bạn có thể xuất hiện một loạt những triệu chứng như đau đầu, nhìn mờ, khô mắt đi kèm đau vai cổ. Đây là kết quả của việc nhìn vào máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại trong thời gian dài.

Dưới đây là 5 biện pháp hữu hiệu để bảo vệ đôi mắt của bạn khi phải ngồi máy tính lâu:

1. Ngồi đúng tư thế

Khi ngồi trước máy tính, bạn nên đảm bảo bàn chân đặt phẳng trên sàn và cổ tay cao hơn bàn phím một chút. Trung tâm màn hình nên nằm dưới tầm mắt và cách mặt bạn khoảng 50cm.

Việc đặt màn hình dưới tầm mắt sẽ giúp mắt không phải ngước lên, hay bị gió từ các loại quạt, điều hòa trên cao thổi vào gây khô mắt. Bạn nên ngồi thẳng lưng và hạn chế gù lưng khi sử dụng bàn phím. Tư thế sai gây ra áp lực cho lưng và vai, khiến máu không lưu thông lên mắt.

2. Đảm bảo phòng làm việc đủ sáng

Ngay cả khi làm việc tại nhà, bạn cũng nên đảm bảo môi trường quanh bạn có đủ ánh sáng. Nhìn lâu vào màn hình trong căn phòng thiếu sáng có thể gây ra mỏi mắt và đau đầu.

Màn hình quá tối khiến bạn phải căng mắt, trong khi nhìn vào màn hình máy tính quá sáng cũng gây nhức mắt. Bạn cũng nên chọn vị trí ngồi và đặt máy tính sao cho màn hình không bị phản quang bởi các nguồn sáng khác.

3. Tăng kích thước chữ trên máy tính, điện thoại

Nếu bạn phải nheo mắt để đọc chữ trên màn hình, hãy tăng cỡ chữ hiển thị trên máy tính. Thao tác đơn giản này giúp giảm bớt áp lực cho mắt. Nếu có thể, hãy đầu tư màn hình máy tính lớn hơn để việc làm việc và quan sát diễn ra dễ dàng.

4. Chớp mắt thường xuyên

Chớp mắt là cơ chế tự bảo vệ và tạo độ ẩm của mắt. Thông thường, chúng ta chớp mắt 15 lần/phút. Tuy nhiên, khi làm việc trước máy tính, bạn chỉ nháy mắt khoảng 5-7 lần do tập trung cao độ. Hiện tượng này có thể khiến mắt khô, kích ứng khó chịu, từ đó nhìn mờ hơn và giảm khả năng tập trung vào công việc.

5. Cho mắt nghỉ ngơi

Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên theo quy tắc 20-20-20. Quy tắc này yêu cầu cứ 20 phút sử dụng máy tính, hãy dời tầm mắt khỏi màn hình sang một vật cách bạn ít nhất 6m trong khoảng 20 giây. Bằng cách này, bạn sẽ tăng số lần nháy mắt tự nhiên và cho mắt cơ hội nghỉ ngơi.

Nếu làm việc tại nhà, bạn nên ngồi đối mặt với cửa sổ thay vì một bức tường. Bạn cũng có thể rời khỏi máy tính và ra khỏi văn phòng làm việc trong 1-2 phút để thư giãn.

Hi vọng những kiến thức mà Nệm Ngủ Ngon vừa chia sẻ trong bài biết “Ngồi máy tính lâu nên làm gì?” sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình tốt hơn, đồng thời tăng hiệu suất làm việc được hiệu quả hơn!

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.