Mách bạn mẹo ngủ ít nhưng không bị mệt mỏi

Nệm Ngủ Ngon - Mách bạn mẹo ngủ ít nhưng không bị mệt vào buổi sáng sớm!

Ngủ quá ít hay nhiều đều gây cảm giác mệt mỏi khó chịu cho cơ thể vào ngày hôm sau. Tuy nhiên với nhịp sống trôi nhanh của thời hiện đại, việc ngủ đủ giấc trở thành một vấn đề khó khăn với không ít người. Nếu bạn là người luôn phải tất bật với công việc, làm sao để ngủ ít nhưng không bị mệt vào ngày hôm sau?

Theo các chuyên gia, mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có thời lượng giấc ngủ khác nhau, càng nhỏ tuổi thì càng cần nhiều thời gian ngủ. Các tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ uy tín đã đưa ra các khuyến cáo thời gian ngủ hợp lý cho lứa tuổi như sau:

  • Trẻ mới sinh cần 20h/ngày, càng lớn thời gian ngủ của trẻ càng giảm, đến 6 tuổi trẻ cần 10h – 12h/ ngày để ngủ.
  • Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần ngủ 8 – 10h/ngày.
  • Thanh niên và người trưởng thành (18 – 64 tuổi) cần ngủ 7 – 9h/ngày.
  • Người già (trên 65 tuổi) cần ngủ 7 – 8h/ngày.

1. 3 cách ngủ ít nhưng không bị mệt mỏi

Cuộc sống ngày càng trở nên hiện đại và bận rộn, khiến nhiều người ước một ngày có nhiều hơn 24h. Các nghiên cứu cho biết, một người trưởng thành nên ngủ khoảng 7h – 8h/đêm. Nhưng thực tế, không phải ai cũng có đủ thời gian để thực hiện điều đó. Vậy, làm thế nào để ngủ đủ giấc khi quỹ thời gian eo hẹp? Hãy tham khảo 3 cách cực hay dưới đây:

1.1. Ngủ kiểu “siêu nhân” sáng tạo

Công thức: Cách 4h ngủ một lần, mỗi lần ngủ kéo dài 20 phút.

Đây là một trong những công thức ngủ được đánh giá cao về độ hiệu quả. Tuy vậy, mặt trái của nó là bạn không được phép bỏ bất kỳ giai đoạn ngủ nào trong ngày, nếu không muốn trở nên mệt mỏi và trì trệ.

Phương pháp này được cho là nguyên nhân đứng sau khả năng sáng tạo của nhiều thiên tài trên thế giới. Riêng đối với cha đẻ của phương pháp này là Dali, ông luôn đặt một đĩa kim loại gần giường, còn tay cầm thìa. Khi thìa rơi khỏi tay, âm thanh vang lên, ông tỉnh giấc và ý tưởng mới trong công việc đột nhiên xuất hiện.

1.2. Ngủ kiểu Siesta – 6,5h

Công thức: 5h ngủ ban đêm + 1,5 h ngủ ban ngày = 6,5h.

Winston Churchill – một trong những thủ tướng nổi tiếng nhất Anh Quốc thực hiện chính xác công thức ngủ này. Ông lên giường vào lúc 3h sáng, dậy lúc 8h, sau đó ngủ thêm 1,5h buổi chiều.

“Giấc chiều của bạn cần phải nằm giữa bữa trưa và bữa chiều. Cởi đồ ra, nằm lên giường. Đó là những gì tôi thường làm. Đừng nghĩ bạn sẽ làm được ít hơn vì ngủ quá nhiều. Thực ra, bạn sẽ làm được nhiều hơn thế sau đó” – Winston Churchill từng chia sẻ.

Nệm Ngủ Ngon - Bị đau lưng, lựa chọn nệm như thế nào để có giấc ngủ ngon?

1.3. Phong cách Dymaxion

Công thức: Cách 6h ngủ một lần, mỗi lần 30 phút. Tổng cộng thời gian ngủ 2h.

Kiến trúc sư Hoa Kỳ Buckminster Fuller là người đã nghĩ ra phương pháp ngủ này. Bản thân ông luôn duy trì cách 6h ngủ một lần, mỗi lần kéo dài 30 phút, và ông cho biết, mình luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng mỗi khi thức dậy.

Sau 2 năm thử nghiệm, kết quả khám sức khỏe tổng thể của ông được xem là hoàn hảo. Điều này có nghĩa, bạn chỉ cần ngủ rất ít, nhưng vẫn đảm bảo năng lượng tốt cho sức khỏe.

Nệm Ngủ Ngon - Mách bạn mẹo ngủ ít nhưng không bị mệt vào buổi sáng sớm!

Một giấc ngủ đủ và chất lượng luôn là điều cần thiết cho mỗi người. Nệm Ngủ Ngon hi vọng qua bài viết vừa chia sẻ trên đây, bạn sẽ luôn giữ được một cơ thể luôn tỉnh táo và khỏe mạnh mỗi ngày cho dù có ngủ ít nhé!

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.
Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.Các trường bắt buộc được đánh dấu *