Đau đầu sau khi ngủ dậy – Nguyên nhân và cách xử lý

Có lẽ ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua cảm giác đau nhức và mệt mỏi ở vùng đầu sau khi ngủ dậy, có thể là sau giấc ngủ trưa, chiều hoặc sáng sớm. Bạn có thể cảm thấy đau nhức đầu sau khi ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu hay bị căng thẳng do áp lực cuộc sống,v..v. Cùng Nệm Ngủ Ngon tham khảo bài viết dưới đây để biết đâu là nguyên nhân cũng như cách xử lý khi bạn thường xuyên gặp phải tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.

Những cơn đau đầu sau khi ngủ dậy gây ra cảm giác khó chịu như chóng mặt, hoa mắt hay thậm chí là khó khăn trong việc hít thở. Theo thống kê, có khoảng 1/13 người ngủ dậy bị đau đầu. Đó có thể là kết quả của một sự thay đổi sinh lý trong cơ thể, vào sáng sớm cơ chế giảm đau có lẽ chưa hoạt động tốt. Dưới đây là những nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.

1. Chứng bệnh đau nửa đầu và các loại bệnh đau đầu khác

Chứng đau nửa đầu có thể là nguyên nhân gây đau đầu vào sáng sớm, sau khi ngủ dậy. Đây là loại đau đầu rất phổ biến, có thể ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày và thường gây ra các cơn đau nhói một bên đầu.

Khoảng 50% các cơn đau nửa đầu xảy ra vào khoảng thời gian 4 giờ – 9 giờ sáng. Bên cạnh đó, 30 – 50% những người bị đau nửa đầu đều bị ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2. Bệnh mất ngủ

Mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và gây ra thiếu ngủ. Tình trạng này là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn đau đầu sau khi ngủ dậy. Những tác hại do thiếu ngủ gây ra: Khó đi vào giấc ngủ, hay bị thức giấc giữa đêm, ngủ không sâu,…

Thiếu ngủ do mất ngủ cũng có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Người bị mất ngủ có thể điều trị bằng nhiều cách khác nhau và nên thảo luận với bác sĩ để họ theo dõi mô hình giấc ngủ của bạn và chẩn đoán nguyên nhân.

Điều trị chứng mất ngủ bao gồm dùng thuốc, tiến hành các liệu pháp điều trị hoặc kết hợp cả hai. Khi cải thiện được tình trạng mất ngủ, cơn đau đầu buổi sáng cũng sẽ giảm bớt.

3. Trầm cảm hoặc lo lắng

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, các yếu tố ảnh hưởng đáng kể đến triệu chứng đau đầu sau khi ngủ dậy buổi sáng là do lo lắng hoặc trầm cảm.

Tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có khi dẫn đến chứng mất ngủ, làm tăng nguy cơ khiến bạn ngủ dậy bị đau đầu.

Thông thường, bác sĩ sẽ giúp bạn kiểm soát những tình trạng này bằng liệu pháp trò chuyện, sử dụng thuốc đau đầu hoặc kết hợp các phương pháp điều trị. Quản lý tốt sức khỏe tâm thần sẽ giúp giảm bớt tỷ lệ đau đầu sau khi ngủ dậy.

4. Ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ

Giấc ngủ bị gián đoạn do ngáy hay ngưng thở khi ngủ đều có khả năng là nguồn gốc gây ra cơn đau đầu sau khi thức dậy. Ngáy có thể là một tình trạng xuất hiện độc lập hay là triệu chứng ngưng thở khi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ khiến bạn gián đoạn quá trình hô hấp nhiều lần trong đêm. Nói chung, đau đầu liên quan đến tình trạng ngưng thở khi ngủ kéo dài dưới 30 phút.

Để điều trị bệnh lý này, người bệnh cần sử dụng một thiết bị đặc biệt, chẳng hạn như dùng máy thở tạo áp lực dương liên tục.

5. Nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng vào ban đêm được xem như một tình trạng rối loạn giấc ngủ, có thể khiến bạn đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng. Cơn đau thường diễn ra âm ỉ và xuất hiện gần hai bên thái dương.

Nghiến răngcũng liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ, cũng như gây tổn thương răng hàm.

Các điều trị phổ biến là sử dụng các dụng cụ bảo vệ răng, những phương pháp giúp giảm căng thẳng hoặc thay đổi thói quen.

6. Sử dụng gối không phù hợp

Ngủ dậy bị đau đầu có thể là do các cơ ở cổ bị căng cứng. Khi đó, bạn cần thay đổi tư thế và gối ngủ để giảm bớt tình trạng đau đầu vào buổi sáng. Gối có vai trò giúp bạn duy trì tư thế ngủ, hỗ trợ cổ và cột sống ở vị trí cố định.Tốt nhất, gối phải giữ cho đầu và cổ ở vị trí thẳng hàng tương tự như khi bạn đang đứng thẳng.

Bạn cần thử nghiệm nhiều loại gối để lựa chọn cho mình một sản phẩm đem lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ tư thế tốt nhất cũng như lựa được loại gối có chiều cao phù hợp.

7. Sử dụng thuốc hoặc đồ uống có cồn

Đau đầu buổi sáng sau khi ngủ dậy có thể là kết quả của việc sử dụng một vài loại thuốc hay uống rượu bia quá mức. Thuốc có khi can thiệp vào chu kỳ giấc ngủ, khiến giấc ngủ bị gián đoạn và gây đau đầu vào buổi sáng. Uống nhiều đồ uống có cồn như rượu, bia khiến giấc ngủ không liền mạch, làm cho bạn cảm thấy nôn nao và đau đầu sau khi thức dậy.

Nếu bạn nghi ngờ thuốc đang sử dụng khiến bạn ngủ dậy bị đau đầu, hãy thông báo cho bác sĩ để được theo dõi và khắc phục.

Bên cạnh đó, hạn chế uống quá nhiều bia, rượu hay đồ uống có cồn để tránh tình trạng nhức đầu do say bia rượu.

Nguồn: hapacol.vn

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.