6 việc làm giúp bạn bảo vệ sức khỏe vào ngày nắng nóng

Hằng năm cứ vào giai đoạn từ tháng 3 cho đến tháng 8, TPHCM lại bước vào những đợt cao điểm nắng nóng gay gắt. Chỉ số tia cực tím (UV) đo được luôn ở ngưỡng có hại cho sức khỏe, đặc biệt vào khung giờ từ 11h trưa đến 3h chiều. Nệm Ngủ Ngon xin chia sẻ với đọc 6 cách để bảo vệ sức khỏe vào ngày nắng nóng, giữ cho cơ thể luôn được tỉnh táo và khỏe mạnh để làm việc và học tập hiệu quả.

Nắng nóng kéo dài lâu ngày gây ra những hệ lụy nguy hại tới sức khỏe, thậm chí có thể gây tử vong nếu bạn tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời quá lâu. Nó còn làm suy kiệt cơ thể vì gây mất nước, làm cho cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi. Dưới đây là 6 cách bạn nên làm để bảo vệ sức khỏe vào ngày nắng nóng.

1. Mặc đồ kín, áo chống nắng khi ra ngoài đường.

Những bộ trang phục có thể giúp cơ thể tránh khỏi ánh nắng trực tiếp như quần jean, áo sơ mi dài tay, áo khoác hoặc váy chống nắng sẽ là thứ không thể thiếu khi bạn bước chân ra ngoài đường vào những ngày nắng nóng.

Mọi người thường quan niệm mặc đồ sáng màu để giảm tác động nhiệt, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra những chiếc áo tối màu thực sự có tác dụng làm mát cơ thể dưới ánh nắng mặt trời tốt hơn hẳn.

2. Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Ngay cả những ngày không nắng nóng, cơ thể của chúng ta vẫn cần nạp đủ 2L nước một ngày để duy trì hoạt động trao đổi chất ở mức tốt nhất.

Vào những ngày nắng nóng, lượng mổ hôi cũng đổ nhiều hơn bình thường. Do đó lượng nước mà bạn cần nạp vào cơ thể trong những ngày nắng nóng, nên phải là liên tục và nhiều hơn mức trung bình, ít nhất là thêm 30% so với lượng nước trung bình ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Bạn không nên sử dụng bia hay nước ngọt để bổ sung thay cho nước lọc, vì những loại nước này chứa nhiều cồn và đường, không những làm bạn thiếu nước mà còn gây ra những tác hại cho cơ thể nếu sử dụng quá nhiều trong một ngày.

3. Nạp đầy đủ chất dinh dưỡng

Muối và những khoáng chất có thể thoát ra ngoài cơ thể qua mồ hôi vào những ngày nắng nóng. Để duy trì lượng muối và khoáng chất trong cơ thể luôn ở mức tốt nhất, bạn nên bổ sung đầy đủ qua việc ăn uống dinh dưỡng và hợp lí.

Những thức uống có chứa nhiều muối và khoáng chất dành cho người tập luyện thể thao, những loại rau xanh và các loại thịt sẽ là thực phẩm thích hợp dành cho bạn để bảo vệ sức khỏe vào ngày nắng nóng.

4. Chú ý cường độ làm việc

Nếu bạn phải làm việc dưới nắng, hãy chú ý tần suất cũng như cường độ làm việc của bản thân và không nên làm việc quá sức. Uống đủ nước cũng như một vài phút nghỉ tay là điều mà bạn nên thực hiện khi phải làm việc dưới ánh nắng mặt trời hàng tiếng đồng hồ.

5. Hạn chế ra ngoài đường vào giờ cao điểm

Trừ khi bạn có công việc bắt buộc phải làm, nếu không hãy hạn chế ra đường vào những khung giờ đông người và trưa nắng gắt. Khói bụi, nắng nóng gắt kết hợp với kẹt xe làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, tệ hơn bạn có thể bị ngất xỉu dưới cái nắng hơn 40 độ C.

6. Nghỉ ngơi đủ giấc

Một giấc ngủ đủ giấc mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Không những giúp cho cơ thể luôn trong trạng thái tỉnh táo, ngủ đủ giấc còn giúp hệ tuần hoàn và miễn dịch của cơ thể tăng cao, góp phần xây dựng một cơ thể khỏe mạnh vào những ngày nắng nóng.

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.