5 thói quen cực tốt trước khi ngủ bạn nên duy trì mỗi ngày

Có thể bạn không để ý, nhưng những thói quen và việc làm của bạn trước khi ngủ hằng ngày đều ảnh hưởng đến cơ thể vào ngày hôm sau. Nếu đã đọc qua bài viết “Những thói quen xấu trước khi ngủ mà bạn cần tránh“, bạn sẽ thấy nó ảnh hưởng tiêu cực lâu dài đến sức khỏe như thế nào. Còn trong bài viết hôm nay, Nệm Ngủ Ngon sẽ chia sẻ với bạn 5 thói quen cực tốt trước khi ngủ, giúp cơ thể bạn luôn được khỏe khoắn và tỉnh táo mỗi ngày.

5 thói quen cực tốt trước khi ngủ mà bạn nên thực hiện và duy trì đều đặn mỗi ngày

1. Vận động nhẹ – Thiền trước khi ngủ

Những động tác vận động nhẹ trước khi ngủ như đi bộ, thể dục,.. ngoài việc giúp cho bạn có được một vóc dáng cân đối, còn giúp cho cơ thể dẻo dai và trao đổi chất tốt hơn, từ đó mang lại cảm giác thư giãn và sảng khoái để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Những bài tập giúp vóc dáng thon gọn mà bạn có thể áp dụng trước khi ngủ:

• Squat cơ bản.
• Gập bụng giảm mỡ.
• Plank.
• Nâng chân cao.

Ngồi thiền từ 10 – 20 phút giúp cho cơ thể được thả lỏng, máu huyết lưu thông và hơi thể đều, giúp bạn có cảm giác buồn ngủ nhanh và ngủ được sâu hơn.

2. Mát xa đầu và tóc

Ngoài việc đem lại cảm giác sảng khoái, mát xa đầu có thể làm dịu các triệu chứng đau đầu, giảm căng thẳng và cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc cho bạn. Để tự massage da đầu đúng cách, bạn hãy làm theo các bước sau:

• Bước 1: Ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn đang sử dụng dầu massage, hãy nhớ quàng một chiếc khăn quanh cổ và trên ghế để dầu không làm bẩn ghế và áo của bạn.
• Bước 2: Bắt đầu bằng cách dùng đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage tạo áp lực nhẹ đến trung bình lên đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu, hãy nhúng các đầu ngón tay của bạn vào dầu, sau đó tiến hành massage.
• Bước 3: Di chuyển xung quanh da đầu của bạn theo chuyển động tròn nhỏ.
• Bước 4: Massage tối thiểu 5 phút, đảm bảo massage cho toàn bộ vùng đầu.
• Bước 5: Bạn có thể gội sạch dầu massage bằng dầu gội.

3. Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng ngoài việc mang lại cảm giác thoải mái và giảm stress cho cơ thể, còn đem lại rất nhiều lợi ích không ngờ cho bạn:

• Giảm đau khớp.
• Làm ấm cơ thể, mang lại giấc ngủ ngon
• Hỗ trợ điều trị những chứng bệnh về da ở bàn chân.
• Khử mùi hôi chân.

Bạn lưu ý không ngâm chân trước và sau khi ăn một tiếng. Nên chọn thời gian khoảng 4 đến 5 giờ chiều hoặc 9 giờ tối để ngâm chân, mỗi lần ngâm chân từ 10 đến 25 phút.

4. Uống một ly sữa ấm

Sữa ấm có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, mang lại hiệu quả trong việc ru bạn vào giấc ngủ nhanh chóng. Không những vậy, uống một ly sữa nóng trước khi ngủ còn giúp cung cấp canxi và chất dinh dưỡng khác, đảm bảo cho cơ thể được khỏe mạnh.

Tuy nhiên bạn nên tránh uống quá nhiều sữa trước khi ngủ vì có thể làm tăng cân. Một ly sữa khoảng 240ml sẽ là liều lượng phù hợp để uống trước khi ngủ.

5. Phòng ngủ thông thoáng

Giữ cho phòng ngủ luôn được sạch sẽvà thông thoáng là bước cuối cùng để bạn có được giấc ngon và sâu hơn mỗi ngày. Một căn phòng sạch sẽ không có chỗ cho bụi bẩn và vi khuẩn có hại, giúp không khí trong lành hơn.

Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm Nệm chính hãng thì đừng ngần ngại ! Hãy liên hệ ngay một trong những số điện thoại dưới đây để được tư vấn miễn phí nhé.  

0818 179 479 - 0914 273 275 - 0934 97 97 51 ( Thời gian làm việc từ 8am - 5pm). Hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng Nệm Ngủ Ngon tại địa chỉ số: 316/15 Tây Thạnh, P.Tây Thạnh, Q. Tân Phú để có được trải nghiệm chân thật nhất về sản phẩm trước khi quyết định mua hàng.

Nệm Ngủ Ngon - Thế giới của những giấcmơ.